« Tout vient à point à qui sait attendre»
o Les mois de novembre et décembre sont consacrés aux bases, notamment le foncier et la vélocité. Se traduisant par une allure des sorties dites « au train » entre 25 et 28km/h sur le petit plateau (on doit pouvoir parler entre nous), favorisant aussi les échanges et la construction d’un « groupe ».
o Pour ceux qui peuvent engranger les kilomètres, c’est le moment de faire du volume pour muscler le cœur, et ainsi se préparer pour le travail spécifique que je programmerai pour le début d’année 2009.
o Grand intérêt : le travail foncier (en aérobie) puise dans les graisses de l’organisme, favorisant donc la perte de poids.
René
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